3 aplikácie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepší nočný spánok

Vieme: Pred niekoľkými týždňami sme vám práve povedali, že kľúčom k dobrému spánku je zbaviť sa technológie v spálni. Napriek tomu nemôžeme ignorovať skutočnosť, že v tabletoch a smartfónoch môžete použiť niektoré aplikácie, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli dosiahnuť lepší nočný spánok.

Strata spánku môže viesť k depresii, stáť vám hodiny produktivity v práci a znižovať imunitný systém. Niektorí odborníci v skutočnosti naznačujú, že hromadenie „dlhu za spánok“ a strata prestojov môže mať za následok roky života! Používanie týchto aplikácií vám pomôže vybudovať lepšie návyky na spánok a pripraviť pôdu pre zdravší a šťastnejší životný štýl.


nájdi moju kameru

Vybrali sme tri aplikácie, ktoré pracujú s vaším prirodzeným rytmom spánku / bdenia a na nastavenie nevyžadujeme žiadne ozdobné kľúče alebo zariadenia. Ak vás už unavuje únava, budete chcieť vyskúšať tieto programy.






Headspace

Headspace bol pôvodne navrhnutý na meditáciu, ale našiel jedinečnú výklenok, ktorý pomáha používateľom pri dobrom nočnom spánku. Využíva pokojné, upokojujúce hlasy a pokojné zvuky na vytváranie zvukových prostredí, ktoré dizajnéri nazývajú „spánku“, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa v spánku.

Aplikácia je zadarmo k stiahnutiu na oboch iOS a robot, a dostáva denné aktualizácie a zmeny, ktoré vám zabránia počuť to isté dvakrát. K dispozícii je platená možnosť inovácie, ktorá vám tiež umožňuje prístup k viac ako 40 tematickým audio kurzom. Väčšinou ide o meditáciu, ale niektoré sú špeciálne zamerané na to, aby vám pomohli získať ospalosť po dlhom dni.

Noisli


ukladanie textových správ

Rovnako ako Headspace, Noisli je zvukový program, ktorý vás upokojí pokojnými zvukmi. Táto aplikácia sa však viac zameriava na vytváranie efektu „bieleho šumu“, ktorý blokuje prebytočný zvuk vo vašom prostredí, takže sa môžete ľahšie unášať.




Noisli je užitočná pomôcka na spánok, ak máte milovanú osobu, ktorá chrápe alebo susedov, ktorí večierok priliete príliš neskoro v neskorých večerných hodinách. Program je voľne prístupný a použiteľný na Noisli.com, môžete si však stiahnuť verziu optimalizovanú pre smartfóny za 2,00 USD iOS a robot,

Cyklus spánku


optimálny smerovač sa stále odpojuje

Ak je pre vás cieľom zlepšenie celkového spánku, Cyklus spánku vám pomôže sledovať vzorce spánku / bdenia a budovať pozitívnejšie zvyky pred spaním. Aplikácia pracuje na tom, aby vás naučila zdravším vzorom s návrhmi, ako zasiahnuť seno, kedy sa zobudiť, a ďalšími produktívnymi tipmi.




Spánkový cyklus obsahuje denník spánku, ktorý vám umožní zapísať si hodiny, ktoré strávite v bezvedomí, a zahŕňa možnosť sledovať vaše skutočné cykly, ako je REM a hlboký spánok. Cyklus spánku je k dispozícii na stiahnutie zadarmo na oboch iOS a robot,

Majte na pamäti, že žiadny nelekársky program úplne nerozumie vašim biologickým cyklom so 100% presnosťou. Ak máte vážne problémy, napríklad nespavosť, mali by ste sa stretnúť s lekárom a prediskutovať plán, ktorý vám vyhovuje.